同样是中年人
为何有的人看起来仍然很年轻？
可能与气色、发量、体态有关
今天是“三八”国际劳动妇女节
小圈特邀三位专家
为大家带来“逆龄密码”
每天这样做
气血充足了、头发浓密了、肚子小了
快和小圈一起来了解一下吧～
本文审核专家
韩振蕴
北京中医药大学
东方医院 党委书记
脑病科 主任医师
宋坪
中国中医科学院
西苑医院 副院长
皮肤科 主任医师
谢雪姣
青年岐黄学者
湖南中医药大学
中医学院 副院长
逆龄密码
01
补肾养血 五黑汤
五黑汤中富含五种黑色食材，营养丰富，具有滋阴补肾、养血润燥的功效，可以帮助改善因肾虚引发的耳聋、腰膝酸软、身体乏力、头昏眼花等不适症状，对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。
黑豆：
滋养肾脏，增强肾功能，富含膳食纤维和多种维生素，有助于促进消化。
黑米：
补肾益血，暖胃健脾，滋补肝肾，尤其适合肾虚兼脾胃虚弱、血虚者。
黑芝麻：
补肝肾，益精血，润肠燥，富含维生素E、蛋白质等营养物质，能帮助滋养头发，让头发乌黑亮丽，辅助改善脱发。
黑枸杞：
滋补肝肾，益精明目，富含多种氨基酸、维生素和矿物质，有助于增强体质、提高免疫力。
黑桑葚：
滋阴补血，生津润燥，富含花青素、维生素C等抗氧化物质，有助于延缓衰老、美容养颜。
原料：
黑豆20克、黑芝麻10克、黑枸杞5克、黑桑葚5克、黑米适量。
制作方法：
1.黑豆、黑米提前用清水浸泡4～6小时；
2.将浸泡好的黑豆、黑米，与黑芝麻、黑枸杞、黑桑葚一同放入锅中；
3.大火煮开后转小火，再煮40分钟。
禁忌人群：
感冒发烧人群、脾胃虚寒人群、痰湿较重人群、孕妇、婴幼儿不宜食用。
逆龄密码
02
预防脱发 桑麻方
头发每天脱落100根以内，属于生理性脱发，是正常现象，但如果脱发量超过100根，就要注意头发健康了。
桑麻方
功效：
滋养头发、预防脱发。
制作方法：
桑叶、黑芝麻按4:1的比例打成粉末状，加上适量清水、蜂蜜，一起熬成膏。
食用方法：
早晚各一勺，可以先吃一个月。
禁忌人群：
脾胃特别虚弱、易腹泻人群慎用。
03
瘦身养颜 生姜饮
《圣济总录》中记载，生姜饮具有帮助发汗、促进代谢、暖胃的功效，有助于养颜、减肥、强身健体。
制作方法：
取生姜50克、生地黄50克，一同榨汁。
注意：
肠胃敏感人群，饮用生姜饮后可能会出现腹泻，轻微腹泻可能可以帮助瘦身、减肥，但需要注意的是，饮用期间，每天排泄不超过三次为佳。
“逆龄”小贴士
1.五黑汤：滋阴补肾、养血润燥，对于改善失眠、滋养头发、延缓衰老也有一定帮助。
2.桑麻方：滋养头发、预防脱发。
3.生姜饮：养颜、减肥、强身健体。
来源： CCTV生活圈