文字/视频 湖南日报全媒体记者 周倜 通讯员 李静娴 娄艺娜 王元元 李孟婷
“再刷五分钟就睡觉！”这句熟悉的自我安慰，是否成了你每天的睡前仪式？然而，长时间在黑暗中盯着屏幕不仅扰乱睡眠，还可能对眼睛造成不可逆的损害，甚至增加青光眼的风险。
每年3月第二周是“世界青光眼周”，3月6日为“世界青光眼日”，今年已是第18个“世界青光眼日”，主题是“共管慢病青光眼，留得光明恒久远”。在业界，青光眼被称为“视力小偷”，让我们一起了解它，做好预防、保护眼健康。
湖南省人民医院眼科二病区主任沙莎介绍，青光眼主要分为两种类型，其中一种如同“视力劫匪”，夺走你的视力——这就是急性青光眼。患者往往会经历剧烈眼痛、眼红、视力急剧下降，同时可能伴有头痛、恶心、呕吐等症状，痛苦难忍。
另一种则是“潜在威胁”，悄无声息地侵蚀视力——开角型青光眼。这种类型的青光眼早期几乎没有明显症状，只有通过专业筛查才能发现。
那么，问题来了——那么，黑暗中刷手机为何会增加青光眼患病风险？
“关灯后，眼睛为收集更多光线，瞳孔生理性散大，挤压眼球虹膜，致使房水排出通路变窄，眼内液体循环受阻，眼压急剧升高，进而引发青光眼。”沙莎解释，黑暗中的瞳孔扩张对前房浅、房角窄人群（常见于中老年人）影响显著，易直接诱发急性闭角型青光眼，严重者24小时内可失明。
沙莎介绍，青光眼具有一定的遗传倾向，家族中有青光眼病史的人应提高警惕，定期进行眼部检查。此外，高度近视、糖尿病、高血压患者，以及长期使用激素类药物或年满40岁的人群，患病风险更高。长期熬夜、过度用眼、情绪波动剧烈等因素，也可能成为青光眼的诱因。如果经常感到眼胀不适，建议尽早前往医院筛查，以防病情进展。
青光眼是目前全球不可逆致盲的主要原因之一，但早发现、早治疗，可以有效控制病情，延缓视力损害。
“40岁以上人群建议每年进行眼压、视神经检查，早发现、早干预。”沙莎介绍。
避免眼部过度劳累是重要方法。沙莎建议，大家在平日里要适当做眼部按摩和眺望远方，缓解眼部疲劳。每连续用眼40分钟左右就休息10-15分钟，让眼睛得到充分放松。避免长时间躺着使用电子设备或看书，尤其要杜绝摸黑玩手机，黑暗环境会使瞳孔放大，极大增加青光眼的发病风险。
此外，要管理好全身性疾病，例如控制高血压、糖尿病等，可以减少这些疾病对眼部健康的负面影响。日常生活中可适量摄入富含叶黄素、花青素的食物，如蓝莓、菠菜、胡萝卜等，有助于保护视神经。
“在参与可能导致眼部受伤的剧烈活动时，大家应佩戴防护眼镜。”沙莎提醒，一旦确诊青光眼，应严格遵医嘱使用降眼压药物或接受手术治疗，以延缓病情发展。